Tatilde kilo almamak için 14 altın tavsiye

           

 Bütün sene boyunca çalıştık, çalıştık tatili dört gözle bekledik. Tatil deyince genelde aklımıza gelen havuz başında ya da deniz kenarında güneşlenmek, yatıp uyumak,kitap okumak ve güzel yemeklerdir. E birde bütün sene boyunca fazla kilolarımız dan kurtulmak için diyet yaptıysak tatilden döndüğümüz zaman da tartıda yine fazladan bir rakam görmek tatilimizin bütün keyfini kaçırmaya yetecektir.

Tatile çıktığımız zaman kilomuzu kontrol etmek için belli başlı birkaç küçük öneri sunmak istiyorum sizlere.

1.      İlk olarak her şey dahil açık büfe oteller yerine butik otelleri ya da oda-kahvaltı dahil konaklama tesislerini tercih edebilirsiniz 

2.      Sabahları erken kalkmak güne erken başlamak. Sabah erken uyandığınız zaman metabolizmanız daha hızlı çalışır, gününüzü sürekli uyuyarak tembellik yaparak geçirirseniz metabolizmanız da tembelleşir.

3.      Sabahları kalktığınız zaman spor yapın

4.      Eğer her şey dahil bir otelde tatil yapacaksanız en çok hangi öğünden keyif alıyorsanız onu belirleyin ve diğer öğünleri hafif tutun.

5.      Kahvaltınız dan tereyağ ve zeytinyağ gibi yağ çeşitlerini ve kuruyemiş çeşitlerini çıkarın onların yerine süt, meyve gibi yiyecekler tercih edin.

6.      Öğlen yemeğinde zeytin yağlı ve yoğurtlu hafif salataları tercih edin

7.      İkindi de yeşil çay için

8.      Akşam yemeğinde et çeşitleri (ızgara olursa daha hafif olur),salata,hafif içecekleri tercih edebilirsiniz

9.      Eğer akşam yemeğinde alkol kullanacaksanız ekmeği masanızdan kaldırın öğle yemeğinden itibaren de karbonhidrat alımını kısıtlandırın. Alkol de bir karbonhidrattır unutmayın

10.  Tatlı tercihleriniz sütlü ve meyveli tatlılardan yana olsun

11.  Deniz kenarında ya da havuz başında bütün gün güneşlenmek yerine bol bol yüzün, plajda top oynayın, çeşitli aktivitelerle uğraşın

12.  Ayrıca kilo fazlalığınız varsa tatile gitmeden öne metobolik durumunuzu gözden geçirin (troidleriniz nasıl çalışıyor, şekeriniz var mı vs...)

13.  Protein ağırlıklı gıdalar tüketin( et,balık,yumurta yağsız süt ürünleri gibi) çünkü protein tok tutar ve vücudunuz yaptığınız egzersizlerle kendiniz daha çabuk toparlar.

14.  Son olarak ta abur cuburdan ve hamur işlerinden uzak durun. Tatilde kilo almanın en kolay yolu bu yiyecekleri tüketmektir çünkü ve alkol alımında da dikkatli olun.

 Umarım sizin için yararlı bir yazı olmuştur. Sevgiyle kalın....